薏仁水果布丁
- 烘焙
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
这道菜背后的故事~:蛋黄的功效:蛋黄中含有丰富的脂肪,包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等;也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质;同时含有丰富的蛋白质,而且是高生物价的蛋白质;而且含有丰富的维生素,其中以维生素A、维生素D、维生素B最多。蛋黄中的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱,胆碱通过血液到达大脑,可以避免智力衰退,增强记忆力;医学专家说卵磷脂为老年性痴呆的克星;蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞再生,还可提高人体血浆蛋白的含量,促进机体的新陈代谢,增强免疫力。 薏仁的功效:有健脾和胃,除湿利水,抗癌消炎作用,适用于体虚或老年人浮肿,下肢脚气,食欲不振,脾虚腹泻,风湿痹痛,牛皮癣,湿疹,风湿腰病等症。 今天用薏仁和蛋黄做布丁,味道不错,大家可以试试哦。
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薏仁水果布丁营养建议
-
含糖量 18.27克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
薏仁水果布丁的食材2人份
- 鸡蛋黄3个
- 绵白糖30克
- 枫糖浆适量
- 淡奶油50克
- 香草精几滴
- 干薏仁50克
- 水果适量
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薏仁水果布丁的做法
1
准备食材
2
蛋黄放入30克糖,充分搅拌均匀,让糖更好地融化,之后,倒入淡奶油,继续搅拌均匀
3
薏仁泡3-5小时,放入豆浆机,打成糊状
4
打好后,过筛,使薏仁糊更细腻
5
过筛后的薏仁糊,放入小锅里(豆浆机已经做熟了),倒入第二步
6
继续搅拌均匀后,已经有小泡了,变得浓稠了,关火
7
再过1-2次筛,使口感变得更加细腻,爽滑,再放入几滴香草精,搅拌均匀
8
取一个比布丁模具大的烤盆,在烤盆内注入约布丁模1/3高度的热水,烤箱提前预热至160°
9
放入烤箱中层,上下火160度,30分钟,之后,转上火180度,5分钟,就好了
10
烤好的布丁,味道非常好
成品图
薏仁水果布丁的烹饪技巧
丝巾温馨提示:蛋黄:糊糊=1:1.6,糊糊太多,最后就很稀,影响定型
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊,爱了爱了
2021年06月15日 13:07