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无油鸡米花,健康小零食

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无油鸡米花,健康小零食的做法

无油鸡米花,健康小零食

by 迷糊猫的白雪世界dl
  • 其它口味
  • <15分钟
  • 新手尝试

和三五好友出去下午茶最喜欢点的一款小吃就是鸡米花,耐吃而且搭配辣椒酱风味十足!可是外面的鸡米花吃多了始终都对身体不好,毕竟是油炸食品。但我终于找到了一个可以放心吃鸡米花的方法,不放一滴油也能做得像外面的好吃!

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无油鸡米花,健康小零食营养建议

  • 含糖量 31.01
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

无油鸡米花,健康小零食的食材2人份

  • 鸡腿肉(切粒去皮) 200克
  • 适量
  • 鸡蛋1个
  • 玉米淀粉30克
  • 面包糠80克
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无油鸡米花,健康小零食的做法

1 无油鸡米花,健康小零食菜谱图解

准备好材料,鸡肉粒提前用盐腌味。

2 无油鸡米花,健康小零食菜谱图解

先将鸡肉粒裹上淀粉。

3 无油鸡米花,健康小零食菜谱图解

然后裹上蛋液。

4 无油鸡米花,健康小零食菜谱图解

最后是面包糠。

5 无油鸡米花,健康小零食菜谱图解

在烤盘上铺上一层锡纸。

6 无油鸡米花,健康小零食菜谱图解

将已经裹上面包糠的鸡米花放在烤盘上。

7 无油鸡米花,健康小零食菜谱图解

放入烤箱底层。

8 无油鸡米花,健康小零食菜谱图解

设定时间为15分钟,上火190度,下火170度,启动进行烘烤。

9 无油鸡米花,健康小零食菜谱图解

香喷喷的无油鸡米花就完成啦~开动咯!!

成品图

无油鸡米花,健康小零食的烹饪技巧

这款鸡米花不需要油炸,所以是十分健康的
建议选材时,挑鸡腿肉,更加嫩滑
温度只是一个参考,按照自己烤箱脾气操作就行了
可搭配自己喜欢的酱料哦食用哦~


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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫