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三文鱼肠意面

龙宝宝陈诺(陈筱盈)   加载中... 4

三文鱼肠意面的做法

三文鱼肠意面

by 龙宝宝陈诺(陈筱盈)
  • 咸鲜味
  • <10分钟
  • 新手尝试

最近都是一个人在家,不用给一家老小做饭,是一件惬意的事情。午餐我向来讲究效率,而不是将就。营养美味更是首选。珍妮珍馐三文鱼肠,搭配意面,在家也能吃西餐。

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三文鱼肠意面营养建议

  • 含糖量 17.57
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 尽量不吃
  • 儿童 控制少吃

三文鱼肠意面的食材2人份

  • 意大利面40克
  • 三文鱼肠3根
  • 西兰花3小朵
  • 香菇酱20克
  • 食用油5克
  • 精盐1克
  • 芝士片1片
  • 黑芝麻适量
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三文鱼肠意面的做法

1 三文鱼肠意面菜谱图解

小锅里加入盐烧开水,放入意面煮熟

2 三文鱼肠意面菜谱图解

将一根三文鱼肠切薄片,红色部分就是三文鱼肉,另外2根不用切

3 三文鱼肠意面菜谱图解

意面煮8分钟后关火

4 三文鱼肠意面菜谱图解

意面捞出过凉水

5 三文鱼肠意面菜谱图解

西兰花撕成小朵放入热水中焯熟

6 三文鱼肠意面菜谱图解

西兰花捞出过凉水,防止变色

7 三文鱼肠意面菜谱图解

中火烧热锅,倒5克油,放入2根三文鱼肠

8 三文鱼肠意面菜谱图解

小火煎翻动三文鱼肠煎10分钟,煎到三文鱼肠表面金黄取出

9 三文鱼肠意面菜谱图解

小锅里倒入切片的三文鱼肠翻炒一下

10 三文鱼肠意面菜谱图解

加入煮好的意面

11 三文鱼肠意面菜谱图解

加入20克的香菇酱,继续翻炒防止糊底

12 三文鱼肠意面菜谱图解

加入焯熟的西兰花

13 三文鱼肠意面菜谱图解

所有的食材翻炒1分钟后关火

14 三文鱼肠意面菜谱图解

用芝士片和芝麻装饰三文鱼肠,放上意面摆盘开吃

成品图

三文鱼肠意面的烹饪技巧

三文鱼肠煎的过程中小火加热
香菇酱有一定咸度,根据口味灵活调整盐的份量


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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫