饱腹感极强的减脂菜:凉拌三丝
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
包心菜是饱腹感极强的蔬菜,紫甘蓝的花青素有抗氧化的作用,这道菜清新爽口
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饱腹感极强的减脂菜:凉拌三丝营养建议
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含糖量 10.64克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
饱腹感极强的减脂菜:凉拌三丝的食材2人份
- 菜花(脱水)100克
- 紫甘蓝100克
- 粉丝30克
- 精盐5克
- 亚麻籽油3克
- 盐2克
- 味极鲜1勺
- 白糖5克
- 香醋2勺
- 蚝油1勺
- 凉白开1勺
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饱腹感极强的减脂菜:凉拌三丝的做法
1
准备食材
2
粉丝用温水浸泡10分钟无硬芯
3
紫甘蓝和包心菜切成细丝盛入盆中
4
加入一勺盐,按摩1分钟,静置5分钟
5
调一个凉拌汁:盐2克,白糖5克,味极鲜1勺,香醋2勺,蚝油1勺,亚麻籽油3克,凉白开1勺搅拌均匀
6
腌制过的包菜挤干水份盛入空盆中
7
放入泡软的粉丝
8
浇上凉拌汁,搅拌均匀即可装盘食用
9
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成品图
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊,爱了爱了
2021年06月15日 13:07