凉拌山药黑木耳
- 拌
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
铁棍山药有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用,常吃可以增强抵抗力,延缓衰老,延年益寿哦!李时珍写到:“山药能润皮毛。“山药对滋养皮肤,健美养颜有独特疗效。 黑木耳能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,能够疏通肠胃,润滑肠道,还能吸附掉一些有毒物质,而且味道也很不错! 加了一点亚麻籽油,听说营养很好,被誉为“东方的深海鱼油”,“液体黄金”,是血管的清道夫哦!
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凉拌山药黑木耳营养建议
-
含糖量 7.35克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
凉拌山药黑木耳的食材2人份
- 山药1根
- 黑木耳少许
- 青椒少许
- 枸杞少许
- 盐1小勺
- 醋1大勺
- 酱油1大勺
- 糖1小勺
- 亚麻籽油1小勺
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凉拌山药黑木耳的做法
1
铁棍山药1根,洗净。黑木耳提前泡发
2
去皮,切片
3
水开后,放入山药片,焯一下,迅速捞起。把山药泡在凉开水里
4
泡发好的黑木耳和青椒也在热水中焯一下。捞出,泡在凉水中
5
准备调味汁,在一个小碗中,放入适量盐,酱油,糖,醋和冷榨亚麻籽油,搅拌均匀至白糖溶解。把山药,黑木耳和青椒装盘,淋上调味汁,再撒几颗开水冲下过的枸杞点缀一下
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凉拌山药黑木耳标签:凉拌山药黑木耳的做法 凉拌山药黑木耳的家常做法 凉拌山药黑木
快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊,爱了爱了
2021年06月15日 13:07