蒜蓉拌苋菜
- 拌
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
苋菜营养丰富,常食能增强体质, 苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收,所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有"长寿菜"之称。
展开
蒜蓉拌苋菜营养建议
-
含糖量 5.25克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
蒜蓉拌苋菜的食材2人份
- 苋菜500克
- 米醋2勺
- 生抽1勺
- 白糖1勺
- 盐1小勺
展开
蒜蓉拌苋菜的做法
1
准备食材
2
苋菜摘去老梗、老叶,洗净控水
3
锅内加水烧开,加入盐、油,盐和油都可以时焯水后的蔬菜颜色好看
4
倒入苋菜汆烫至断生,立刻捞出过冷水至凉
5
碗底加入盐、白糖、米醋、生抽拌匀
6
锅内加少许油放入花椒炸至变色关火捞出不要
7
倒入蒜碎炒匀,这样的蒜蓉不会太辛辣,小朋友也可以吃
8
把苋菜挤去多余水分放入碗中,浇入蒜碎、碗汁拌匀即可食用
成品图
版权声明:
除非特别标注,否则均为本站原创文章,转载时请以链接形式注明文章出处。
蒜蓉拌苋菜标签:蒜蓉拌苋菜的做法 蒜蓉拌苋菜的家常做法 蒜蓉拌苋菜 蒜蓉拌苋
快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊,爱了爱了
2021年06月15日 13:07