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凉拌芹菜花生

柠檬果儿mzj   加载中... 4

凉拌芹菜花生的做法

凉拌芹菜花生

by 柠檬果儿mzj
  • 家常味
  • <30分钟
  • 初级入门

芹菜的营养十分丰富,含有蛋白质、脂肪、、粗纤维、钙、磷、铁等多种营养物质。其中,蛋白质含量比一般的瓜果蔬菜高1倍,铁的含量是番茄的20倍左右,还含丰富的胡萝卜素和多种维生素。

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凉拌芹菜花生营养建议

  • 含糖量 2.59
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

凉拌芹菜花生的食材2人份

  • 芹菜200克
  • 花生100克
  • 花椒油5克
  • 香油3克
  • 八角4克
  • 适量
  • 适量
  • 5克
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凉拌芹菜花生的做法

1 凉拌芹菜花生菜谱图解

将芹菜清洗干净,切成段状

2 凉拌芹菜花生菜谱图解

锅中放入水,烧开,放入芹菜焯水

3 凉拌芹菜花生菜谱图解

焯熟后捞出,沥干水,放凉备用

4 凉拌芹菜花生菜谱图解

花生清洗干净,锅中放入水,放入花生,放入大料,放入盐

5 凉拌芹菜花生菜谱图解

开大火煮开,转中火煮30分钟

6 凉拌芹菜花生菜谱图解

将煮好的花生捞出,放凉的芹菜备用

7 凉拌芹菜花生菜谱图解

将煮好的花生和芹菜段放入盆中

8 凉拌芹菜花生菜谱图解

放入盐,花椒油,香油,醋拌匀就可以吃了

9 凉拌芹菜花生菜谱图解

可以开吃啦

成品图

凉拌芹菜花生的烹饪技巧

花生煮30分钟,口感正好,如果喜欢软糯的可以在多煮10分钟


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  • 评论列表

  • 真的是厉害啊,爱了爱了

    2021年06月15日 13:07
快乐的猫