荞麦肠仔馒头卷
- 蒸
- 其它口味
- <30分钟
- 初中水平
荞麦含有丰富的膳食纤维，其中的铁、锌等微量元素也比一般谷物更为丰富，营养价值高。把它用到馒头里，好吃又健康。（原方来自王美姬老师的云朵馒头，略作改动）
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荞麦肠仔馒头卷营养建议
-
含糖量 12.32克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
荞麦肠仔馒头卷的食材2人份
- 新良荞麦粉150克
- 牛奶85克
- 酵母(干)1.5克
- 糖15克
- 色拉油3克
- 脆皮肠6根
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荞麦肠仔馒头卷的做法
1
除脆皮肠外，将其它原材料按照牛奶、糖、酵母、粉、油的顺序放入面包桶中，启动一个揉面程序，揉至面团光滑，略微粘手
2
将面团分成6等份，排气之后滚圆，表面记得盖上保鲜膜
3
取一个面团，压扁，用擀面杖擀成椭圆形，下端用手指压扁，偏下的位置用刀划出四道口
4
面团顶端摆上1根香肠， 连同香肠由上往下卷起来
5
收口记得捏紧，这样就做好造型啦
6
将面团全部如此处理，一一摆放在烤盘上
7
烤箱里放上一杯温水，烤箱开启发酵档，30℃发酵到1.5倍大，大概需要35分钟
8
.取出发酵好的面团，送入蒸烤箱，中层，低温蒸烤模式100℃，蒸15分钟，焖5分钟
9
焖好的的馒头趁热吃或者烤网上晾凉
10
荞麦的麦香味，和脆皮肠的黑椒口味，综合起来很美妙的味道
成品图
荞麦肠仔馒头卷的烹饪技巧
面团中的水量请根据面粉吸水性进行调节
如果没有蒸烤箱，可以用蒸锅，先把水烧到大约40℃，再放入馒头，一样蒸15分钟，焖5分钟
记得时刻盖好保鲜膜，防止表皮干燥
做好的馒头可以冰箱冷藏3天左右，如果短期吃不完的话，把馒头放到冷冻室，可以保存1个月左右。吃的时候无需解冻，直接再次蒸15分钟即可
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荞麦肠仔馒头卷标签：荞麦肠仔馒头卷的做法 荞麦肠仔馒头卷的家常做法 荞麦肠仔馒头
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07