杂粮粥
- 煮
- 其它口味
- <60分钟
- 初级入门
杂粮粥，顾名思义就是粮食品种多样化，所以营养就更全面，从而达到养生保健的目的，又有治病之功。 用电高压锅或普通高压锅做，不用提前泡，省时省力~软烂，更容易消化吸收。
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杂粮粥营养建议
-
含糖量 29.4克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
杂粮粥的食材2人份
- 大米15克
- 薏米15克
- 小米15克
- 黑米15克
- 高粱米15克
- 燕麦15克
- 红小豆15克
- 白花豆15克
- 红花豆10克
- 葡萄干10克
- 花生仁20克
- 山药100克
- 枸杞5克
- 大枣10克
- 莲子(干)10克
- 百合10克
- 桂圆肉10克
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杂粮粥的做法
1
准备各种粮食
2
准备各种豆子、干果
3
清洗
4
准备山药、大枣
5
大枣去核
6
山药清洗、削皮
7
准备核桃仁、葡萄干、桂圆肉
8
将上面准备的各种食材，倒入电高压锅中，并放适量的水
9
按下煮粥健 ，煮好喽，上面飘着一层粥油，很营养滴
成品图
杂粮粥的烹饪技巧
煮好后再焖一会儿，更软烂
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07